CreaPOWDER 1000 g YAMAMOTO
CreaPOWDER : qu’est-ce que c’est et à quoi sert-il
CreaPOWDER apporte 100 % de créatine monohydrate, et est destiné aux sportifs adultes pratiquant un exercice physique intense : la créatine est en effet capable de renforcer les performances physiques lors d’activités répétées, améliore la puissance maximale pendant l’effort et diminue l’apparition de la sensation de fatigue. C’est l’un des compléments sportifs les plus étudiés scientifiquement pour son efficacité.
La créatine (du grec κρέας = chair) est un dérivé d’acides aminés naturellement présent dans notre organisme. Sa concentration augmente avec la masse musculaire. Elle se trouve dans les aliments d’origine animale, mais est aussi produite par notre corps au niveau du foie, des reins et du pancréas. Une fois synthétisée ou apportée par l’alimentation ou la supplémentation, elle est captée par le tissu musculaire et stockée à l’intérieur des muscles.
La créatine, en effet, phosphorylée en phosphocréatine, constitue l’un des réservoirs d’énergie musculaire, utilisée pour les contractions musculaires rapides et intenses. D’un point de vue métabolique, elle intervient pour répondre aux besoins du métabolisme anaérobie alactique.
Dans le domaine sportif elle est utilisée comme soutien ergogénique, mais possède aussi une action antioxydante et cardioprotectrice. En pratique, elle permet une meilleure récupération entre les séries (salle de musculation ou gymnastique au poids du corps) et entre les répétitions pour les athlètes de vitesse, une économie de glycogène et une meilleure compensation entre les entraînements.
La prise de créatine est-elle sûre ? Puis-je vraiment la prendre sur de longues périodes ?
L’excès de créatine est considéré sans danger, car même en grande quantité cette molécule ne peut pas être transformée en acides gras. La littérature scientifique rapporte son efficacité lorsqu’elle est prise sur des périodes continues, sans effets secondaires.
À qui est recommandée la prise de créatine ?
Les effets ergogéniques et hypertrophiants de la créatine monohydrate ne sont pas utiles uniquement dans la pratique du culturisme et de la salle de sport, mais aussi dans d’autres activités sportives, comme le cross training, le powerlifting, les disciplines d’athlétisme de vitesse (comme le 100 et 200 mètres plats), la course de haies, la gymnastique au poids du corps et bien d’autres.
| Informations nutritionnelles |
Par 1 doseur (3,4 g) |
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Créatine |
3 g |
Créatine monohydrate.
Comment prendre CreaPOWDER : notre conseil
Les recommandations pour son usage se limitent à indiquer la prise optimale NON à jeun et pour des périodes continues, de préférence en même temps que d’autres nutriments. L’excès de créatine est considéré comme « sûr », car même en grande quantité cette molécule ne peut pas être transformée en acides gras.
Pour la prise, la littérature conseille deux stratégies différentes :
PRISE UNIFORME : 3-5 g de créatine par jour
PHASE DE CHARGE : pic de prise d’une semaine à 20 jours avec 20 g / jour (à répartir en 4 prises journalières de 5 g chacune) ; suivie d’une phase d’entretien à 3-5 g par jour de façon constante.
Questions fréquentes sur CreaPOWDER
Est-il normal que mon produit à base de créatine ne se dissolve pas complètement ? Que puis-je faire ?
Bien que la créatine soit l’un des compléments sportifs les plus connus et les plus utilisés, avec de nombreuses années d’études scientifiques à l’appui de son efficacité, c’est une substance qui présente une seule limite, à savoir la solubilité. Par nature, en effet, la créatine sous forme MONOHYDRATE a tendance à rester en suspension, c’est-à-dire qu’elle ne se dissout pas toujours complètement. Il est donc conseillé de toujours bien agiter le shaker avant de boire, afin qu’elle ne reste pas au fond.
Une bonne alternative pour contourner ce problème est de choisir des formes alternatives de créatine, notamment en comprimés.
Je prends des protéines en poudre. Puis-je prendre CreaPOWDER en même temps ?
Certainement. Il n’y a aucune contre-indication à associer la créatine aux protéines en poudre, au contraire : nous les recommandons ensemble pour atteindre les besoins en protéines et maintenir une composition corporelle idéale.
Dois-je prendre CreaPOWDER tous les jours, même les jours sans entraînement ?
Oui : la créatine n’est pas spécifiquement un pré-entraînement, et les bienfaits de sa prise se manifestent lorsqu’elle est prise de façon continue (donc sans interruption).
Pourquoi choisir notre complément :
- Contient 3000 mg de créatine monohydrate par dose ;
- Améliore les performances physiques lors d’activités répétées et augmente la puissance maximale pendant l’effort ;
- Diminue l’apparition de la sensation de fatigue ;
- Adapté à différents types de sportifs, du culturiste au sprinteur, pour améliorer les répétitions et la récupération entre les séries ;
- Fabrication 100 % italienne ;
- De nombreuses études scientifiques soutiennent son utilité.
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