Taekwondo: Kompletní průvodce korejským bojovým uměním

TL;DR

Taekwondo je korejské bojové umění oficiálně založené v roce 1955, založené především na rychlých a silných kopacích technikách. Od roku 2000 je olympijským sportem (Sydney), řídí se světovým taekwondem (WT) a cvičí se ve více než 200 zemích. Boje probíhají ve 3 kolech po 2 minutách. Pásový systém se pohybuje od bílé po černou (s 10 dan stupni). Mistr se jmenuje Sabom. Taekwondo trénuje nohy, jádro, koordinaci a flexibilitu a je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Pojď Obchod FightClub veškeré vybavení pro Taekwondo najdete: dobok, ochrany, přilby e brnění.

Co je Taekwondo: definice a význam

Taekwondo je akorejské bojové umění a plnokontaktní olympijský bojový sport, zaměřený převážně na použití techniky vysokorychlostního kopu. Jméno se skládá ze tří korejských slabik: Tae (úder nohama), Kwon (úder pěstmi) e dělat (cesta, cesta kázně). Znamená to tedy doslova „cesta kopů a úderů“.

Taekwondo kombinuje bojové techniky pro sebeobranu, soutěžní cvičení, fyzické cvičení a v mnoha školách také meditaci a vnitřní růst. Podle World Taekwondo (WT), mezinárodní federace uznané Mezinárodním olympijským výborem (MOV), se taekwondo cvičí ve více než 200 zemí s odhadem cca 70 milionů praktikujících po celém světě.

Taekwondo nejsou jen kopy a údery: je to životní filozofie, která učí respektu, vytrvalosti a sebeovládání prostřednictvím pohybu těla.

Původ a historie Taekwondo: od Koreje po olympijské hry

Starověké kořeny: Taekkyeon a korejská bojová umění

Kořeny taekwonda leží v Taekkyeon (nebo Taekkyon), starověké korejské bojové umění praktikované od dynastie Goguryeo (37 př. n. l. – 668 n. l.) a zaměřené na používání kopů. Během dynastie Joseon (1392–1910) ztratila bojová umění ústřední postavení v konfuciánském akademickém učení, ale přežila jako sebeobranné techniky a v rituálních obřadech.

BěhemJaponská okupace Koreje (1910-1945), byla tradiční korejská bojová umění potlačována, ale přetrvávala v tajnosti jako symbol národní identity. Po osvobození v roce 1945 otevřelo mnoho korejských učitelů školy (dojang) a vyvinuli nové styly kombinací původních technik s prvky, z nichž se poučili karate Japonci.

Zrození moderního taekwonda (1955)

Ústřední postavou v kodifikaci moderního Taekwondo je Generál Choi Hong Ahoj, považovaný Mezinárodní federací Taekwon-Do (ITF) za „otce Taekwondo“. V roce 1952, během korejské války, jihokorejský prezident Syngman Rhee pověřil Choi zavedením bojových umění do výcviku korejské armády.

The11. dubna 1955 komise složená z mistrů, instruktorů, historiků a osobností korejské společnosti oficiálně zvolila název „Taekwondo“, který navrhl sám generál Choi, aby sjednotil různé styly bojových umění praktikovaných v Koreji. Termín nahradil předchozí názvy jako Tang Soo Do, Kong Soo Do a Tae Soo Do.

Mezinárodní federace: ITF a WT

v 1966, založil generál Choi Mezinárodní federace Taekwon-Do (ITF). Následně v 1973, po vnitřních konfliktech, byla založena v Soulu Světová federace Taekwondo (nyní World Taekwondo – WT), předsedá Dr. Kim Un-yong. WT je jedinou federací uznanou MOV a řídí olympijský program Taekwondo.

Taekwondo debutuje jako Demonstrační sport na olympijských hrách v Soulu 1988 a byla oficiálně zařazena jako olympijská disciplína počínaje Hry v Sydney 2000. Dnes je to jeden z pouhých dvou asijských bojových sportů na olympijském programu, spolu s judo.

Taekwondo je mostem mezi tradicí a moderností: zrozeno z korejského kulturního odporu, dnes je to jeden z nejpraktizovanějších bojových sportů na světě.

5 principů Taekwondo: filozofie za disciplínou

Taekwondo se neomezuje na fyzickou techniku: je to disciplína založená na pěti základních morálních principech, známých jako i pět zásad (teukgi):

1. Ye-Ui (zdvořilost) – Respekt k soupeři, Mistrovi a tréninkovým partnerům. Každé setkání začíná a končí úklonou, symbolem vzájemného uznání.

2. Yom-Chi (integrita) – Schopnost rozlišovat správné od špatného a převzít odpovědnost za své činy uvnitř i vně dojangu.

3. In-Nae (vytrvalost) – Důslednost v tréninku a odhodlání překonávat obtíže. Pokrok v Taekwondo je postupný a vyžaduje roky oddanosti.

4. Guk-Gi (Sebeovládání) – Schopnost ovládat své pudy jak v boji, tak v každodenním životě. Cvičitel Taekwonda se učí nereagovat impulzivně.

5. Baekjul-Boolgool (Nezkrotný duch) – Odvaha čelit výzvám, aniž byste se vzdali. Tento princip se projevuje, když se sportovec po pádu zvedne a pokračuje v boji.

Těchto pět principů nejsou jen slova: jsou to morální kodex, který si s sebou každý cvičenec Taekwonda nese z dojangu do každodenního života.

Hlavní styly Taekwondo: WT (olympijský) a ITF (tradiční)

Ve světě Taekwondo existují dva velké proudy, které se liší regulací, oblíbenými technikami a filozofií tréninku.

Taekwondo WT (World Taekwondo) – olympijský styl

Styl WT, známý také jako Taekwondo Kukkiwon, je to, co je k vidění na olympijských hrách. Dejte přednost rychlost, hbitost a vysoké rázové kopy, zejména v trupu a hlavě. Údery do těla jsou povoleny, ale stojí za méně bodů. Elektronické zařízení (brnění e přilby se senzory) slouží k automatickému zaznamenávání bodů. Tvary se nazývají poomsae a používají systém Taegeuk.

Taekwondo ITF (International Taekwon-Do Federation) – tradiční styl

Styl ITF, kodifikovaný generálem Choi Hong Hi, klade větší důraz na sebeobrana, filozofie a vyvážené používání rukou a nohou. Zahrnuje širší škálu technik úderů, nízkých kopů a hlubších postojů. Tvary se nazývají tul (systém Chang Hon, 24 tvarů). Přístup je méně sportovní a více orientovaný na celkový bojový růst.

Ať už si vyberete styl WT nebo ITF, Taekwondo zůstává cestou fyzického a duševního růstu. Rozdíl spočívá v důrazu: na jedné straně olympijská soutěž, na druhé úplný bojový rozvoj.

Pravidla Taekwondo WT (olympijské) boje

Pravidla World Taekwondo (WT) pro boj (kyorugi) poskytuje přesná pravidla. Zde jsou klíčové body:

Délka schůzky: 3 kola po 2 minutách, s 1 minutovou přestávkou mezi koly.

Soutěžní oblast: čtvercová plocha mezi 10x10 m a 12x12 m, složená z bojové zóny a bezpečnostní zóny, pokrytá rohožemi schválenými WT.

skóre: 1 bod za platný úder pěstí do trupu; 2 body za kop do trupu; 3 body za točivý kop do střední části; 3 body za kop hlavou; 4 body za točení hlavou. Točení a skákací kopy se vyplatí více, protože vyžadují více technických dovedností.

Platné zóny: trup (chráněný brněním) a hlava (chráněná helmou) jsou jediné cílové oblasti. Údery pěstí do hlavy jsou zakázány.

Penalta (Gam-jeom): udělují se za pády, opuštění prostoru, pasivitu, útoky pod pás, údery koleny nebo hlavou. Každá penalta odpovídá jednomu bodu ve prospěch soupeře.

Povinné ochrany: brnění (hogu), přilba, chránič holeně, nátepník, rukavice, chránič zubů e skořápka.

olympijské váhové kategorie: muži: -58 kg, -68 kg, -80 kg, +80 kg. Ženy: -49 kg, -57 kg, -67 kg, +67 kg.

V olympijském taekwondu se rychlost a přesnost počítají více než hrubá síla: točivý kop do hlavy má hodnotu 4 bodů a může převrátit celý zápas.

Pásový systém v Taekwondo: od Kupa po Dana

Postupová cesta v Taekwondo je vyznačena systémem pásy, které představují úroveň technické způsobilosti a vyspělosti praktika. Stupně pod černým pásem se nazývají Kup (počítáno v sestupném pořadí), zatímco stupně od černého pásu dále se nazývají Dan (počítáno vzestupně).

Typický postup ve stylu WT (Kukkiwon) vychází z bílý pásek (10. Kup, naprostý začátečník) přes žlutý, zelený, modrý a červený pás, až černý pás 1. Dan. Hodnosti danů pokračují až do 9. nebo 10. danu, vyhrazeného pro velmistry s desetiletími praxe a přínosem pro tuto disciplínu.

Každá výměna řemenu vyžaduje složení zkoušky (známkování), která vyhodnocuje: tvary (poomsae), techniky kopů a úderů, řízený boj, rozbíjení prkna a teoretické znalosti principů Taekwondo.

Pás v Taekwondo není jen ukazatelem technické zdatnosti: je viditelným znakem cesty osobního růstu.

Jaké svaly trénuje Taekwondo: fyzické výhody

Taekwondo je jedním z nejúplnějších bojových sportů z hlediska fyzické kondice. Důraz na fotbalové techniky činí tento sport zvláště účinným pro rozvoj svalů dolních končetin, ale výhody se týkají celého těla.

Dolní končetiny: kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly, lýtka a adduktory jsou neustále namáhány předními, bočními, kruhovými a rotačními kopy. Výskoky přidávají další výbušnou složku.

Jádro a ABS: každý kop začíná rotací pánve a zapojením šikmých břišních svalů, přímého břišního svalu a stabilizačních svalů páteře. Slabá část jádra znemožňuje nakopnout silou.

Horní část těla: úderové techniky, bloky a práce na útočníky zahrnují ramena, laty, prsní svaly a bicepsy. S kým trénuješ hitters a pao Rozvíjí také sílu paží.

Flexibilita a mobilita: Taekwondo vyžaduje vynikající flexibilitu v kyčlích a hamstringech. Strečink je nedílnou součástí každého tréninku.

Kardiovaskulární vytrvalost: sparingy a opakování vysoce intenzivních kombinací rozvíjí aerobní a anaerobní kapacitu.

Taekwondo je totální cvičení: výbušné nohy, ocelové jádro, flexibilita gymnasty a odolnost běžkaře.

Taekwondo vybavení: co potřebujete k tréninku a soutěžení

Správné vybavení je rozhodující pro bezpečnost i výkon. Pojď Obchod FightClub najdete veškeré potřebné vybavení pro Taekwondo, od uniforem až po ochranu soutěží.

Dobok (uniforma): atradiční taekwondo uniforma Skládá se z bundy (s výstřihem do V ve stylu WT) a bílých kalhot. Danové hodnosti mohou nosit černý límcový dobok. Referenční značky jako např Adidas e Daedo nabídnout modely schválené WT.

Brnění (Hogu): a brnění chrání trup a v soutěžích WT integruje elektronické senzory pro automatické bodování. Je k dispozici v červené (Chung) a modré (Hong).

helma: a Taekwondo helma chrání hlavu před kopy a v oficiálních závodech WT může být vybaven senzory. Helmy Daedo patří celosvětově k nejpoužívanějším.

Další ochrany: chránič holeně, chránič paže, rukavice, chránič zubů e skořápka absolvují povinné ochranné vybavení pro sparingy a soutěže.

Boty: le Boty na taekwondo jsou lehké, s plochou a flexibilní podrážkou pro usnadnění přilnavosti na tatami a rychlosti pohybu. Modely Daedo patří k nejoceňovanějším.

Tréninkové vybavení: hitters a pao jsou nezbytné pro zlepšení přesnosti, síly a načasování kopů. já tréninkové tašky a švihadla dokončit vybavení fyzické kondice.

Správné vybavení není volitelné: v Taekwondo znamená kvalitní ochrana bezpečný trénink a sebevědomé závodění.

Rozdíl mezi karate a taekwondo: srovnání dvou bojových umění

The Karate a Taekwondo jsou oba olympijské bojové sporty s asijskými kořeny, ale mají značné rozdíly.

původ: Karate se zrodilo na Okinawě (Japonsko) spojením místních a čínských technik. Taekwondo se zrodilo v Koreji spojením Taekkyeonu a japonských vlivů.

Převládající techniky: Karate rovnoměrně vyvažuje kopy a údery s rozsáhlým používáním ručních technik (tsuki, uchi). Taekwondo jednoznačně upřednostňuje kopy s propracovanými a efektními technikami chodidel (rotace, skákání, letmé kopy).

Bojová vzdálenost: Karate má tendenci pracovat na středně krátké vzdálenosti; Taekwondo preferuje dlouhé vzdálenosti, využívá dosah kopů.

Tvary: v karate se jim říká kata; v Taekwondo WT se jim říká poomsae, v ITF se jim říká tul.

Uniforma: a karategi má bundu s překrývajícím se předním otvorem; a dobok má bundu s límečkem do V (styl WT), kterou si přetahuje přes hlavu.

Karate a Taekwondo sdílejí hodnoty, jako je disciplína a respekt, ale na tatami mluví dvěma různými jazyky: Karate je dialog úderů a kopů, Taekwondo je monolog nohou.

Jak se jmenuje Mistr v Taekwondo: Sabom a další tituly

V Taekwondo se nazývá Mistr Sabom (korejsky: 사범). Tento termín označuje kvalifikovaného instruktora, obvykle od 4. Dan výše, který má odpovědnost za výuku nejen technik, ale také morálních hodnot disciplíny.

V hierarchii Taekwondo jsou také další tituly: Kyo Sa Nim (instruktor, od 1. do 3. Dan), Sabom Nim (Mistr, od 4. Dan), Kwanjang Nim (velmistr, od 7. Dan výše). Přípona "Nim" je korejský honorific, který vyjadřuje hlubokou úctu.

Sabom v Taekwondo není jen učitelem technik: je průvodcem, který formuje charakter svých studentů.

Jak dlouho trvá naučit se Taekwondo?

Doba učení v Taekwondo závisí na cíli, frekvenci tréninku a individuálních schopnostech. Jako obecný odkaz:

Technické základy (žlutý/zelený pás): 6 měsíců až 1 rok, trénink 2-3x týdně. V této fázi se učíme základní pozice, základní kopy (přední, boční, kruhové) a první formy.

Střední úroveň (modrý/červený pás): 2 až 3 roky neustálé praxe. Techniky kopání se stávají složitějšími (točení, skákání kopy) a začíná vážný zápas.

Black Belt 1. Dan: v průměru 3 až 5 let v závislosti na škole a federaci. 1. Dan neoznačuje „konec cesty“, ale spíše začátek mistrovství: znamená, že praktikující si osvojil základy a může prohloubit disciplínu na vyšší úroveň.

V Taekwondo není černý pás cílovou čárou – tam je cesta opravdu zajímavá.

Taekwondo pro děti: proč je to ideální sport

Taekwondo je jedním z nejvíce praktikovaných bojových umění dětmi po celém světě, a to z dobrého důvodu. Trénink rozvíjí motorickou koordinaci, rovnováhu, flexibilitu a schopnost koncentrace. Pásový systém nabízí progresivní cíle, které stimulují motivaci a sebeúctu.

Pět principů Taekwondo (zdvořilost, integrita, vytrvalost, sebeovládání, nezdolný duch) poskytuje vzdělávací rámec, který si děti přirozeně osvojují cvičením. Úcta k Sabomovi, poklona soupeři a disciplína dojang učí hodnotám, které lze přenést do školy a každodenního života.

Obecně může začít od 5 do 6 let. U těch nejmenších je důležitý výběr adekvátní ochrany a a dobok správné velikosti.

Prozkoumejte další disciplíny na FightClub Store

Pokud vás Taekwondo zaujalo, na FightClub Store můžete také najít profesionální vybavení pro mnoho dalších bojových umění a disciplín bojových sportů: Boxování, Kick box a Muay Thai, MMA, Karate, Judo, Brazilské jiu-jitsu, Kung Fu, Kendo a Aikido, Jiu-Jitsu, Sanda e Krav Maga.

Objevte také náš výběr technické oblečení, rashguard, Sportovní doplňky Yamamoto Nutrition a všechnyvybavení tělocvičny k dokončení vašeho atletického tréninku.

FAQ

Jaká jsou pravidla Taekwondo?

Ve WT (olympijském) taekwondo se zápasy odehrávají ve 3 2minutových kolech s 1 minutou odpočinku. Body se udělují za platné kopy a údery do trupu chráněného brněním a kopy do hlavy chráněné helmou. Točení a skákací kopy stojí za více bodů. Údery pěstí do hlavy jsou zakázány. Soutěžní plocha má rozměry 10x10 m až 12x12 m. Každý sportovec musí nosit povinné ochrany schválené světovým taekwondem (WT).

Jaký je účel Taekwondo?

Účel Taekwondo přesahuje jednoduché bojové dovednosti. Podle filozofie disciplíny si Taekwondo klade za cíl rozvíjet tělo a mysl v harmonii, učí sebeobranu, disciplínu, respekt a sebekontrolu. Na sportovní úrovni je cílem zvládnutí fotbalových technik a soutěžní růst až na olympijskou úroveň.

Co učí Taekwondo?

Taekwondo vyučuje techniky kopů, úderů, bloků a sebeobrany, stejně jako kodifikované formy (poomsae nebo tul). Ale nejhlubší učení se týká pěti principů: zdvořilosti (Ye-Ui), integrity (Yom-Chi), vytrvalosti (In-Nae), sebeovládání (Guk-Gi) a nezdolného ducha (Baekjul-Boolgool). Tyto hodnoty tvoří charakter praktikujícího.

Jaký je rozdíl mezi karate a taekwondo?

Karate se narodilo v Japonsku (Okinawa) a vyvažuje techniky úderů a kopů, pracuje na středně krátké vzdálenosti. Taekwondo se narodilo v Koreji a jednoznačně upřednostňuje kopy, zejména vysoké, rotační a skákací, boj na velkou vzdálenost. Uniforma je jiná: karategi s překrývající bundou vs dobok s V-límcem. Liší se také formy: kata v karate, poomsae nebo tul v taekwondo.

Jaké svaly trénuje Taekwondo?

Taekwondo procvičuje především svaly dolních končetin (kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly, lýtka), core (břicho, šikmé svaly, stabilizátory páteře) a v menší míře i horní část těla (ramena, laty). Rozvíjí také flexibilitu kloubů, výbušnou rychlost a kardiovaskulární vytrvalost.

Jak dlouho trvá zápas Taekwondo?

WT (olympijský) boj Taekwondo trvá 3 kola po 2 minutách, s 1 minutou přestávky mezi koly. Celková efektivní doba trvání je 6 minut boje. V případě nerozhodného výsledku se hraje další kolo (zlaté kolo), ve kterém vyhrává ten, kdo skóruje jako první.

Jaký původ má taekwondo?

Taekwondo vzniklo v Koreji. Jeho kořeny sahají do starověkého Taekkyeonu, korejského bojového umění založeného na kopu, které se praktikovalo od období tří království (cca 57 př.nl – 668 n.l.). Moderní Taekwondo bylo kodifikováno v roce 1955, kdy generál Choi Hong Hi navrhl název „Taekwondo“, aby sjednotil různé korejské bojové styly. V roce 1966 se zrodila Mezinárodní federace Taekwon-Do (ITF) a v roce 1973 Světové Taekwondo (WT). Od roku 2000 je olympijským sportem.